[의학칼럼]겨울철 근육 및 관절 통증 관리법

겨울이 다가오면 근육 및 관절 통증으로 인한 환자들이 늘어난다. 추운 날씨로 인해 몸이 차가워지고, 근육이 수축하며 혈류가 저하되기 때문이다. 

이렇게 되면 몸에 필요한 영양분과 산소 공급이 원활하지 않아 통증을 유발할 수 있다. 이에 겨울철 근육 및 관절 통증을 관리하는 방법에 대해 알아보기로 하자.

먼저 꾸준한 운동은 근육과 관절의 유연성을 유지하고 혈류를 촉진시킬 수 있다. 특히 가벼운 유산소 운동과 스트레칭은 근육과 관절에 부담을 주지 않으면서도 통증을 완화하는 데 매우 효과적이다.

또한, 따뜻한 옷차림을 하는 것도 중요하다. 체온을 유지하고 근육 및 관절을 보호하는 데 도움이 되기 때문이다. 관절 부위는 추위에 더욱 민감하므로 따뜻하게 감싸주는 것이 좋다.

다음으로 필요한 영양소를 고려한 균형 잡힌 식사를 하도록 노력해야 한다. 체내 염증을 줄이고 근육 및 관절 건강을 유지하는 데는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 

칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 이처럼 필요한 영양분을 섭취할 수 있는 식사를 하도록 신경을 기울여야 한다.

마지막으로 통증이 지속되거나 악화하는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋다. 정확한 진단과 적절한 치료를 통해 통증을 관리하는 것이 악화를 방지할 수 있는 좋은 방법이다.

근육 및 관절 통증은 무시하면 생활의 질을 저하시키는 문제로 이어질 수 있다. 위의 방법들을 활용해 적극적으로 관리하며, 필요한 경우에는 전문가의 도움을 받아 겨울철 건강을 지키도록 하자.

안산사랑의병원 이길재 부이사장